А ведь можно убежать от болезней и операций
Мне недавно стукнуло (не погладило же) 75. Пожалуй, получил основания поделиться с моими не самыми юными читателями некоторыми результатами.
Тело человека крайне отзывчиво на заботу его обладателя.
Если угодно, это Всевышний заложил в нас свободу выбора - или катиться по инерции к таблеткам, врачам и операциям, или приложить некоторые усилия и наслаждаться здоровьем.
Можно иначе. Человеческий организм сложился и усовершенствовался под холодом и зноем, голодом и обжорством, жаждой, стрессами и другими бедствиями. Приспособился ко всяческим напастям окружающей природы и бесчисленным живым существам, жаждущим поживиться, а то и внедриться в наше тело, чтобы беззаботно уплетать его клетки и соки.
Мы образовались и многими поколениями накопили богатый опыт борьбы со всей этой нечистью.
Вот потому так отзывчиво наше тело на сознательные действия владельца по его улучшению.
Возвратившись в себя после юбилея, я попробовал вернуться к пробежкам, которые когда-то вытащили меня из гипертонии, и окончательного решения медиков о судьбе пациента - лекарства, ограничения в нагрузках и разгрузках, этого нельзя, такого не делай, избегай волнений, не иди против ветра...
Несколько лет назад я решил, что хватит бегать, опасно, буду ходить, пусть бегают молодые.
Но вот, недавно на очередной проходке подумалось: холодно, побегу немного согреться.
Я был поражен легкости, с которой мой организм ("прошу простить подобный прозаизм") вошёл в бег.
Стало ясно - заждался он этого привычного и желанного состояния.
С того дня каждый вечер включаю в 50-минутную быстрым шагом проходку 3-4 минуты пробежки.
Прошла пара недель. Замечаю, что вокруг всё стало как-то светлее, почувствовал приятную собранность и готовность к физическим усилиям, отдаление опасений запнуться, попасть под машину, оживление заспавшихся мыщелков и вообще повышение тонуса жизни.
Ничего что вы одеты не по спортивному, Не обращайте внимания. За 2-3 минуты не вспотеете. А если "пойдёт процесс", купите кеды с повышенным каблуком и что-то спортивное надеть (зависит от вашей чувствительности к моде).
И бегите.
Вот теперь ваши руки сами согнутся в локтях, чтобы собственная частота их качаний увеличилась и равнялась частоте шагов.
Бежать надо совершенно свободно и естественно. Как и ходить.
Не смотрите на тех, что выпендриваются и идут согнув руки, напряженно ими двигая, аж до носа. Они "зажимают" легкие, затрудняют дыхание. Мышцы надо качать другими способами, с утяжелением. А бегают для поддержания и тренировки сердечно-сосудистой системы.
На бегу можно разговаривать. Но все же лучше бежать в одиночку. Темп бега индивидуален, подстраиваться под кого-то не стоит.
Что-то в моих словах кажется сомнительным? Почитайте известную книгу знаменитого Гилмора "Бег ради жизни".
Теперь только и слышно: "лишний вес" (норма: рост в сантиметрах минус100). Это не беда. Избави вас от всяких таблеток, диет и более жутких воздействий на бедное своё тело.
Обратитесь за помощью к закону сохранения материи.
Каждая лишняя клетка жира требует себе питания, а, покушав, делится на две клетки жира.
Поэтому следует ввести на 2-3 месяца простое правило: "Пополам!"
Кушайте всё, но половину. Положите обычную порцию, отделите половину и уберите с глаз. Известно, что ощущение сытости запаздывает. Пройдёт несколько минут и вы почувствуете, что полупорция вполне достаточна.
Между прочим, я не стою в жизни по стойке "смирно", не лишаю себя малого удовольствия и некоторой страховки от неприятностей - покурить 1-2 сигаретки в день, приправить обед рюмкой водки.
Если не возражаете, ещё пару советов.
Так уж устроен человек, что за его гордое прямохождение, он расплачивается проблемами в перегружаемом позвоночнике.
Кого из нас миновал зловредный радикулит, когда вдруг "схватит" или "прострелит" и от боли не знаешь в кого превратиться.
Могу сослаться на свой опыт и близких: помогает 3-5 минут двигаться на четвереньках. Не стесняйтесь, припомните начальный этап своей жизни, когда ходить ещё не получалось, а ползать было в кайф.
Сначала трудновато, и коленкам больно, но скоро привыкните и достигнете нормы.
Результат поразительный (тьфу-тьфу не сглазить) - боли в пояснице снимаются и исчезают.
Пристают к нам с годами боли в плечах. Ещё бы, наши руки не ограничивались нагрузкой профессионального оратора. Сколько они переделали тяжкой работы.
Пора им отдохнуть? Оказывается в этом покое и кроется причина болезни. Берите палку длинною в метр с небольшим и проводя её за спиной прокручивайте сначала одно плечо, затем другое. Конечно, не через боль, медленно, постепенно, "леат-леат", как учат на иврите.
И всё же самое спасительное и самое доступное - бег. И каждая минута бега будет говорить вам: я побеждаю, я свернул со скользкой тропы инерции старения и выбираюсь к здоровью.
Спасение заболевающих дело ног самих заболевающих.
P.S. Беглый осмотр известных методик "как быть здоровым" вводит в замешательство. Дыши - не дыши, больше кислорода - все беды от кислорода, берегись углекислого газа - наполни легкие углекислым газом, пища должна быть калорийной - обязательно голодать, крепко стоять на ногах - стоять на голове, двигайся в темпе аэробики - замри в неподвижных позах, пей каждый день два стакана вина - ни капли алкоголя и т.д. и т.п.
По-моему, из всего этого следует: тело наше сделано очень выносливым. Ну и слава Богу.
P.P.S.
Частные рекомендации
1. Замучил склероз, забываются самые обычные имена и названия.
Что делать?
Кибернетика установила: если человеку 20 раз заявить, что знакомый ему предмет не белый, а чёрный, то он запомнит его в новом качестве. То есть, сотрется в ячейке мозга старая информация и заменится новой. (Проверять это - не обязательно).
Повторите вслух скользкое слово 20 раз.
По команде "сказать!" через замкнутый контур с обратной связью (голосовые связки - ухо - ячейка памяти - голосовые связки...) прочистится в мозгу засорившаяся трубочка. И восстановится слово в прежнем блеске!
Вы думаете, что это слишком громоздко? Посчитайте: Пушкин знал 10000 слов, обычный человек - 3000, пусть забывается каждое третье, то есть 1000 слов, повторение слова занимает 1 секунду. Значит, потребуется 1000 х 1 х 20 = 20000 секунд = 5,5 часов.
Так всего за каких-то 5 часов вы избавитесь от склероза! И удивите всех знакомых.
* * *
О беге 2016
Прошло более 50 лет, и я всё отчетливее чувствую, что тот юноша-студент, который на перемене между лекциями со словами: 'Вам пригодится' сунул мне в руку тонкую книжечку 'Бег ради жизни' Гилмора - сделал для меня столько добра, что никто, пожалуй, не сравнится с этим за всю мою жизнь.
Ужасно жаль, что не знаю имени его и даже не запомнил облик: всё произошло в секунду.
А с того момента я, с молодой гипертонией 2-й степени, вместо врачебной рекомендации больше лежать и меньше кушать и сладкого и соленого, начал постепенно бегать. И через пару лет почти пришло в норму давление, и вот дожил до 84, бегать перестал, но хожу быстрым шагом 4-6 км в день. И вся жизнь, и работа более-менее удались.
Хотел бы, чтобы моя благодарность нашла тебя - мой спаситель.